Ширина спины визуально определяется развитием верхнего участка широчайших. Ниже приведены топ 5 упражнения для развития силы и стимуляции роста широчайших мышц спины, включая горизонтальную тягу узким хватом, тягу гантелей одной рукой и тягу в наклоне.

Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена для улучшения показателей в подтягиваниях на турнике и может быть использована для подтягиваний разными хватами. Эффективность зависит от качества выполнения упражнений, а не от количества повторений.

Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для пресса. Она помогает работать не только мышцам живота и плечевого пояса, но и всего тела. В статье описывается, как правильно выполнять упражнение, чтобы достичь максимального результата. Также приводятся советы по правильному положению ступней, ног, ягодиц, поясницы и живота во время выполнения планки.

Японский метод коррекции фигуры позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Простая техника, которую можно выполнить за 5 минут в день, поможет убрать живот и выпрямить спину. В статье описывается, как правильно выполнить эту технику и какие результаты можно ожидать.

Статья о том, какие упражнения помогут бойцам укрепить свои мышцы и связки, а также улучшить скорость, выносливость и технику. Рассмотрены упражнения с тяжестями и собственным весом, а также упражнения на скорость и выносливость. В конце статьи приведен список упражнений для укрепления ударных мышц и связок.

Статья описывает 9 качеств, которые помогут перевернуть вашу карьеру. Среди них: нестандартное мышление, лидерство, желание учиться, внимание к деталям, готовность помочь, сеть знакомых, настрой на поиск решения, простота и практичность. Каждое качество описывается кратко и дает понимание, как оно может помочь в карьерном росте.